Cruce Lateral Acostado

Step 1. Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.

Step 2. Cruza una pierna sobre tu cuerpo con la rodilla doblada, intentando tocar la rodilla al suelo. Tu compañero debe arrodillarse a tu lado, apoyando tu hombro con una mano y controlando la pierna cruzada con la otra. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Intenta levantar la rodilla doblada del suelo mientras tu compañero previene cualquier movimiento real.

Step 4. Después de 10-20 segundos, relaja la pierna mientras tu compañero presiona suavemente la rodilla hacia el suelo. Repite con el otro lado.