Remo de Cable Hasta el Cuello

Step 1. Siéntate en una máquina de remo de cable baja con un accesorio de cuerda.

Step 2. Toma los extremos de la cuerda con un agarre de palmas hacia abajo y siéntate con la espalda recta y las rodillas ligeramente dobladas. Consejo: Mantén tu espalda casi completamente vertical y los brazos completamente extendidos enfrente de ti. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Mientras mantienes tu torso estático, levanta los codos y dobla los codos mientras tiras de la cuerda hacia tu cuello mientras exhalas. A lo largo del movimiento, los brazos superiores deben mantenerse paralelos al suelo. Consejo: Continúa este movimiento hasta que tus manos estén casi al lado de tus orejas (los antebrazos no estarán paralelos al suelo al final del movimiento, ya que estarán ligeramente inclinados hacia arriba) y los codos están alejados de tus lados.

Step 4. Después de mantener la posición contrayida durante un segundo o más, regresa lentamente a la posición de partida mientras inhalas. Consejo: De nuevo, durante ninguna parte del movimiento, el torso debe moverse.

Step 5. Repite el número recomendado de repeticiones.