Extensión de Tríceps con Cable Bajo

Step 1. Seleccione el peso deseado y acuéstate boca arriba en el banco de una máquina de remo sentado que tenga un cable unido a él. Tu cabeza debe apuntar hacia el punto de sujeción.

Step 2. Toma el exterior de los extremos del cable con las palmas de las manos facing each other (grip neutro).

Step 3. Coloca tus codos de manera que estén doblados a un ángulo de 90 grados y tus brazos superiores sean perpendiculares (90 grados) a tu torso. Consejo: Mantén los codos apretados y asegúrate de que los brazos superiores apunten al techo mientras que tus antebrazos apuntan hacia la polea sobre tu cabeza. Esta será tu posición de partida.

Step 4. Mientras respiras, extiende tus antebrazos hasta que estén rectos y verticales. Los brazos superiores y codos permanecen estáticos durante todo el movimiento. Solo los antebrazos deben moverse. Contráyelos los tríceps con fuerza durante un segundo.

Step 5. Mientras respiras lentamente, regresa a la posición de partida.

Step 6. Repite el número recomendado de repeticiones.