Puentes de Londres

Step 1. Ata una cuerda de escalada a una viga alta o miembro transversal. Debajo de ella, asegúrate de que la barra de la máquina Smith esté bloqueada en su lugar con los dispositivos de seguridad y no pueda moverse. Alternativamente, también se podría utilizar una caja segura.

Step 2. Ponte en la barra, usando la cuerda para equilibrarte. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Manteniendo tu cuerpo recto, inclínate hacia atrás y baja tu cuerpo moviéndote de mano en mano con la cuerda. Continúa hasta que estés perpendicular al suelo.

Step 4. Manteniendo tu cuerpo recto, invierte el movimiento, moviéndote de mano en mano de vuelta a la posición de partida.