Estiramiento de Isquiotibiales con Pierna Arriba

Step 1. Acuéstate boca arriba, dobla una rodilla y coloca ese pie plano en el suelo para estabilizar tu columna.

Step 2. Extiende la otra pierna en el aire. Si estás muy rígido, no serás capaz de enderezarla. Eso está bien. Endereza la rodilla para que el pie levantado apunte al techo (o tan cerca como puedas).

Step 3. Endereza lentamente las piernas tanto como sea posible y luego tira la pierna hacia tu nariz. Cambia de lado.