Tirón de Piernas

Step 1. Acuéstate en una colchoneta de ejercicios con las piernas extendidas y las manos con las palmas hacia abajo a tu lado o debajo de tus glúteos. Consejo: Mi preferencia es con las manos a mi lado. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Dobla las rodillas y arrastra tus muslos superiores hacia tu sección media mientras exhalas. Continúa el movimiento hasta que las rodillas estén a nivel de tu pecho. Contráe tus abdominales mientras ejecutas este movimiento y mantén la posición superior por un segundo. Consejo: Mientras realizas el movimiento, las piernas inferiores (muslos) deben mantenerse siempre paralelas al suelo.

Step 3. Regresa a la posición de partida mientras inhalas.

Step 4. Repite el número recomendado de repeticiones.