Levanta de Piernas

Step 1. Mientras estás de pie recto con ambos pies juntos a unos pasos de anchura de hombro, toma una superficie robusta como los lados de una banca de sentadillas o la parte superior de una silla para apoyarte y mantener el equilibrio.

Step 2. Con o sin una pesa de tobillo, levanta una pierna detrás de ti como si estuvieras realizando un curl de pierna pero de pie, manteniendo la otra pierna recta. Exhala mientras realizas este movimiento.

Step 3. Lleva lentamente la pierna levantada de vuelta al suelo mientras respiras.

Step 4. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.

Step 5. Repite el movimiento con la pierna opuesta.