levantamiento turco de kettlebell (estilo zancada)

Step 1. Acuéstate boca arriba en el suelo y presiona una kettlebell a la posición superior extendiendo el codo. Dobra la rodilla en el mismo lado que la kettlebell.

Step 2. Mantén la kettlebell bloqueada en todo momento, pivota hacia el lado opuesto y usa tu brazo no trabajador para ayudarte a empujar hacia adelante a la posición de zancada. Usa tu mano libre para empujarte hacia una posición sentada, luego hacia una rodilla.

Step 3. Mientras miras hacia la kettlebell, levántate lentamente. Invierte el movimiento hacia la posición de partida y repite.