Rotación Interna con Cinta

Step 1. Amarrar la cinta alrededor de un poste. La cinta debe estar a la misma altura que tu codo.

Step 2. Pararse con el lado derecho hacia la cinta a unos pocos pies de distancia.

Step 3. Agarrar el extremo de la cinta con la mano derecha, y mantener el codo apretado a tu lado. Recomendamos que sostengas una almohadilla o rodillo de espuma con tu codo para mantenerla firmemente en posición.

Step 4. Con el brazo superior en posición, el codo debe estar flexionado a 90 grados con la mano extendiéndose hacia tu torso. Esta será tu posición de partida.

Step 5. Ejecutar el movimiento rotando el brazo en un movimiento de forehand, manteniendo el codo en lugar.

Step 6. Continuar hasta donde sea posible, pausar, y luego regresar a la posición de partida.