Remo en Incline Bench

Step 1. Toma una mancuerna en cada mano y acuéstate boca abajo en una banca inclinada que esté configurada a aproximadamente 30 grados.

Step 2. Deja que los brazos cuelguen a los lados completamente extendidos mientras apuntan al suelo.

Step 3. Gira las muñecas hasta que tus manos tengan una toma pronada (palmas hacia abajo).

Step 4. Ahora abre los codos. Esta será tu posición de partida.

Step 5. Mientras respiras, comienza a tirar de las mancuernas hacia arriba como si estuvieras haciendo un press de banca invertido. Harás esto doblando los codos y levantando los brazos superiores mientras dejas que los antebrazos cuelguen. Continúa este movimiento hasta que los brazos superiores estén al mismo nivel que tu espalda. Consejo: Los codos saldrán hacia los lados y tus brazos superiores y torso deberían formar la letra "T" en la parte superior del movimiento. Mantén la contracción en la parte superior por un segundo.

Step 6. Baja lentamente a la posición de partida mientras respiras.

Step 7. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.