Extensión de Caderas con Cintas

Step 1. Fija un extremo de la cinta al extremo inferior de un poste y une el otro extremo a un tobillo.

Step 2. Frente al punto de fijación de la cinta, sostén el poste para estabilizarte.

Step 3. Manteniendo la cabeza y el pecho levantados, mueve la pierna resistida hacia atrás tanto como puedas mientras mantienes la rodilla recta.

Step 4. Vuelve la pierna a la posición de partida.