Círculos de Cadera (en posición prona)

Step 1. Colócate en posición de cuadrúpedo en el suelo. Manteniendo una buena postura, levanta una rodilla doblada del suelo. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Manteniendo la rodilla doblada, rota el fémur en un arco, intentando hacer un gran círculo con la rodilla.

Step 3. Realiza esta acción lentamente durante varias repeticiones y repite en el otro lado.