Estiramiento de Muslos

Step 1. Acuéstate boca arriba con una pierna extendida sobre ti, con la cadera a noventa grados. Mantén la otra pierna plana en el suelo.

Step 2. Enrosca una cinta, banda o cuerda sobre la parte superior del pie. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Tira de la cinta para crear tensión en los gemelos y los muslos. Mantén este estiramiento durante 10-30 segundos, y repite con la otra pierna.