Extensión de tríceps con mancuernas -Grip pronado

Step 1. Acuéstate en una banca plana sosteniendo dos mancuernas directamente sobre tus hombros. Tus brazos deben estar completamente extendidos y formar un ángulo de 90 grados desde tu torso y el suelo.

Step 2. Las palmas de tus manos deben estar hacia adelante, y tus codos deben estar metidos. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Ahora, inhala y baja lentamente las mancuernas hasta que estén cerca de tus orejas. Asegúrate de mantener tus brazos superiores estáticos y tus codos metidos.

Step 4. Luego, exhala y usa tus tríceps para regresar el peso a la posición de partida.