Escapulada con Manubrio

Step 1. Este ejercicio correctivo fortalece los músculos que estabilizan la escápula. Sostén un peso ligero en cada mano, colgando a los lados. Los pulgares deben apuntar hacia arriba.

Step 2. Empieza el movimiento levantando los brazos hacia adelante, aproximadamente 30 grados del centro. Los brazos deben estar completamente extendidos mientras realizas el movimiento.

Step 3. Continúa hasta que los brazos estén paralelos al suelo y luego regresa a la posición de partida.