Curl de Biceps Inclinado con Mancuernas

Step 1. Toma una mancuerna en cada mano y acuéstate boca abajo en una banca inclinada con los hombros cerca de la parte superior de la inclinación. Las rodillas pueden descansar en el asiento o puedes separar las piernas hacia los lados (mi manera preferida).

Step 2. Deja que los brazos se extiendan y cuelguen naturalmente enfrente de ti, de manera que estén perpendiculares al suelo.

Step 3. Ahora mantén los codos cerca de tu lado y las palmas hacia adelante. Esta será tu posición de partida.

Step 4. Sube las mancuernas contrayendo los bíceps hasta que los brazos estén completamente flexionados. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y asegúrate de que solo se muevan los antebrazos. Los brazos superiores deben permanecer estáticos en todo momento.

Step 5. Baja las mancuernas hasta que los brazos estén completamente extendidos.

Step 6. Repite la cantidad recomendada de veces.