Crunch Incline Inversa

Step 1. Acuéstate boca arriba en una camilla inclinada y sujétate la parte superior de la camilla con ambas manos. No dejes que tu cuerpo se deslice de esta posición.

Step 2. Mantén tus piernas paralelas al suelo usando tus abdominales para mantenerlas allí, manteniendo las rodillas y los pies juntos. Consejo: Tus piernas deben estar completamente extendidas con un ligero doblado en la rodilla. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Al exhalar, mueve tus piernas hacia el torso mientras giras tu pelvis hacia atrás y levantas tus caderas de la camilla. Al final de este movimiento, tus rodillas tocarán tu pecho.

Step 4. Mantén la contracción durante un segundo y mueve tus piernas de vuelta a la posición de partida mientras inhalas.

Step 5. Repite el número recomendado de repeticiones.