Extensión de Tríceps con Barra EZ en Inclinación

Step 1. Asegúrate las piernas al final de la banca inclinada y acuéstate lentamente en la banca.

Step 2. Usando una toma cerrada (una toma que es ligeramente menor que el ancho de los hombros), levanta la barra EZ del estante y manténla recta sobre ti con los brazos bloqueados y los codos en. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta será tu posición de partida. Consejo: Para proteger tu cuffia rotatoria, es mejor que tengas un compañero que te ayude a levantar la barra del estante.

Step 3. Mientras respiras y mantienes los brazos superiores estáticos, baja lentamente la barra moviendo tus antebrazos en un movimiento semicircular hacia ti hasta que sientas que la barra toca ligeramente tu frente. Respira mientras realizas esta parte del movimiento.

Step 4. Lleva la barra de vuelta a la posición de partida contrayendo los tríceps y exhale.

Step 5. Repite hasta que se realicen las repeticiones recomendadas.