Extensión de Tríceps con Mancuernas en Banca Descendente

Step 1. Fija tus piernas en el extremo de la banca descendente y acuéstate con una mancuerna en cada mano sobre tus muslos. Las palmas de tus manos estarán facing cada otro.

Step 2. Una vez que estés acostado, mueve las mancuernas enfrente de ti a la anchura de los hombros. Las palmas de las manos deben estar facing cada otro y los brazos deben estar perpendiculares al suelo y completamente extendidos. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Mientras respiras y mantienes los brazos superiores estáticos (y los codos en), baja lentamente las mancuernas moviendo tus antebrazos en un movimiento semicircular hacia ti hasta que tus pulgares estén al lado de tus oídos. Respira mientras realizas esta parte del movimiento.

Step 4. Lleva las mancuernas de vuelta a la posición de partida contrayendo los tríceps y exhale.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.