Capullos

Step 1. Empieza acostado boca arriba en el suelo. Las piernas deben estar rectas y los brazos extendidos detrás de la cabeza. Esto será tu posición de partida.

Step 2. Para realizar el movimiento, jala las rodillas hacia el pecho, rotando la pelvis para levantar los glúteos del suelo. Al hacerlo, flexiona la columna vertebral, trayendo los brazos de vuelta sobre la cabeza para realizar un movimiento de crunch simultáneo.

Step 3. Después de una breve pausa, regresa a la posición de partida.