Elevación de Hombros con Máquina de Muslos

Step 1. Colócate en la máquina de muslos de manera que los cojinetes de los hombros estén por encima de tus hombros. Tu torso debe estar recto y los brazos extendidos por tu lado. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Sube tus hombros hacia tus orejas al exhalar y mantén la contracción durante un segundo completo.

Step 3. Regresa lentamente a la posición de partida mientras inhalas.

Step 4. Repite el número recomendado de repeticiones.