Crunch Sentado con Cable

Step 1. Siéntate en una banca plana con tu espalda hacia una polea alta.

Step 2. Toma la conexión del cable con ambas manos (con las palmas de las manos facing each other) y coloca tus manos firmemente sobre ambos hombros. Consejo: Permite que el peso hiperextienda ligeramente la parte baja de la espalda. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Con las caderas estacionarias, flexiona la cintura para que los codos viajen hacia las caderas. Exhala mientras realizas este paso.

Step 4. Al inhalar, vuelve lentamente a la posición inicial.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.