Extensión de Tríceps con Cuerda en Máquina de Polea

Step 1. Conecta una cuerda a la polea inferior de la máquina de polea.

Step 2. Agarrando la cuerda con ambas manos, extiende tus brazos con las manos directamente por encima de tu cabeza usando una agarre neutro (palmas enfrentadas). Tus codos deben estar cerca de tu cabeza y los brazos deben ser perpendiculares al suelo con los nudillos apuntando al techo. Esta será tu posición inicial.

Step 3. Baja lentamente la cuerda detrás de tu cabeza manteniendo los brazos superiores inmóviles. Inhala mientras realizas este movimiento y pausa cuando tus tríceps estén completamente estirados.

Step 4. Regresa a la posición inicial flexionando tus tríceps mientras exhales.

Step 5. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.