Extensión de Tríceps con Cable en Lying

Step 1. Acuéstate en una banca plana y toma el extremo recto de una barra de cable de una polea baja con un agarre de supinación estrecha. Consejo: La manera más fácil de hacerlo es que alguien te dé la barra mientras te acuestas.

Step 2. Con los brazos extendidos, coloca la barra sobre tu torso. Los brazos y el torso deben formar un ángulo de 90 grados. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Baja la barra doblando el codo mientras mantienes los brazos superiores estáticos y los codos en. Baja hasta que la barra toque ligeramente tu frente. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.

Step 4. Flexiona los tríceps mientras levantas la barra de vuelta a su posición de partida. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento.

Step 5. Mantén la posición contraída durante un segundo y repite la cantidad recomendada de repeticiones.