Cruce de Cable

Step 1. Para colocarte en la posición de partida, coloca los muelles en una posición alta (por encima de tu cabeza), selecciona la resistencia a usar y sostén los muelles con cada mano.

Step 2. Avanza hacia adelante frente a una línea imaginaria recta entre ambos muelles mientras juntas tus brazos delante de ti. Tu torso debe tener una ligera curvatura desde la cintura. Esto será tu posición de partida.

Step 3. Con una ligera curvatura en los codos para evitar la tensión en el tendón del bíceps, extiende tus brazos a los lados (rectos a ambos lados) en un arco amplio hasta que sientas un estiramiento en el pecho. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Conseyo: Tenga en cuenta que durante todo el movimiento, los brazos y el torso deben permanecer estacionarios; el movimiento debe ocurrir solo en la articulación del hombro.

Step 4. Vuelve tus brazos a la posición de partida mientras exhalas. Asegúrate de usar el mismo arco de movimiento utilizado para bajar los pesos.

Step 5. Mantén la posición de partida durante un segundo y repite el movimiento por la cantidad recomendada de repeticiones.