Butt-Ups

Step 1. Empieza en posición de push-up, pero con los codos apoyados en el suelo y descansando en los antebrazos. Los brazos deben estar doblados a un ángulo de 90 grados.

Step 2. Arca ligeramente tu espalda hacia afuera en lugar de mantenerla completamente recta.

Step 3. Levanta tus glúteos hacia el techo, apretando fuertemente los abdominales para cerrar la distancia entre tu caja torácica y caderas. El resultado final será que termines en una posición de puente alta. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento.

Step 4. Baja lentamente hacia tu posición de partida mientras respiras. Consejo: No dejes que tu espalda caiga hacia abajo.

Step 5. Repite el número recomendado de repeticiones.