Flexión de Bíceps con Manos en Invierto

Step 1. Con una mancuerna en cada mano (palmas facing each other), dobla ligeramente las rodillas y avanza el torso hacia adelante, doblando en la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Consejo: Asegúrate de mantener la cabeza alta. El peso debe colgar directamente enfrente de ti mientras tus brazos cuelgan perpendicularmente al suelo y al torso. Esta es tu posición de partida.

Step 2. Mientras mantienes el torso estático, levanta las mancuernas hacia tu lado al exhalar, apretando las escápulas juntas. En la posición superior contractada, aprieta los músculos de la espalda y mantén por un segundo.

Step 3. Baja lentamente el peso nuevamente a la posición de partida al inhalar.

Step 4. Repite el número recomendado de repeticiones.