Remo Doble de Piernas Bajadas

Step 1. Con una mancuerna en cada mano (palmas hacia el torso), dobla ligeramente las rodillas y avanza el torso hacia adelante, doblando la cintura; mientras lo haces, asegúrate de mantener la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Consejo: Asegúrate de mantener la cabeza levantada. El peso debe colgar directamente enfrente de ti mientras tus brazos cuelgan perpendicularmente al suelo y al torso. Esta es tu posición de partida.

Step 2. Mientras mantienes el torso estático, levanta las mancuernas hacia tu lado (mientras espiras), manteniendo los codos cerca del cuerpo (no exertas fuerza con el antebrazo más allá de sostener los pesos). En la posición superior contractada, aprieta los músculos de la espalda y mantén por un segundo.

Step 3. Baja lentamente el peso de nuevo a la posición de partida mientras inspiras.

Step 4. Repite el número recomendado de repeticiones.