Estiramiento de Pecho Detrás de la Cabeza

Step 1. Siéntate erguido en el suelo con tu compañero detrás de ti.

Step 2. Coloca tus manos detrás de tu mano, y empuja tus codos hacia atrás tanto como puedas. Tu compañero debe sujetar tus codos. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Intenta suavemente empujar tus codos hacia adelante con las manos aún detrás de tu cabeza durante 10 segundos o más. Tu compañero debe evitar que tus codos se muevan.

Step 4. Ahora, relaja tus músculos y deja que tu compañero empuje tus codos hacia atrás tanto como te resulte cómodo. Asegúrate de informar a tu compañero cuando el estiramiento sea adecuado para evitar el estiramiento excesivo o lesiones.