Cordones de Batalla

Step 1. Para este ejercicio necesitarás una cuerda pesada anclada en su centro a una distancia de 15-20 pies. De pie frente a la cuerda, toma un extremo en cada mano con los brazos extendidos a los lados. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Inicia el movimiento levantando rápidamente un brazo hasta el nivel del hombro tan rápido como puedas.

Step 3. Mientras dejas que ese brazo caiga a la posición de partida, levanta el lado opuesto.

Step 4. Continúa alternando tus brazos izquierdo y derecho, azotando las cuerdas arriba y abajo tan rápido como puedas.