Sentadilla Lateral con Barra

Step 1. Está de pie recto mientras sostienes una barra colocada en la parte posterior de tus hombros (ligeramente debajo del cuello). Tus pies deben estar colocados separados con el pie de la pierna de liderazgo apoyado hacia el lado. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Baja tu cuerpo hacia el lado de tu pie apoyado hacia el lado, doblando la rodilla y la cadera de tu pierna de liderazgo, manteniendo la pierna opuesta solo ligeramente doblada. Inhala mientras bajas tu cuerpo.

Step 3. Regresa a la posición de partida extendiendo la cadera y la rodilla de la pierna de liderazgo. Exhala mientras realizas este movimiento.

Step 4. Después de realizar la cantidad recomendada de repeticiones, repite el movimiento con la pierna opuesta.