Remo de Deltoides Posteros con Barra

Step 1. Está de pie derecho mientras sostienes una barra con un agarre amplio (más ancho que el ancho de los hombros) y de palma hacia el cuerpo.

Step 2. Dobla ligeramente las rodillas y dobla hacia adelante mientras mantienes la curvatura natural de tu espalda. Deja que los brazos cuelguen delante de ti mientras sostienen la barra. Una vez que tu torso esté paralelo al suelo, abre los codos hacia afuera y alejados del cuerpo. Consejo: Tu torso y tus brazos deben parecerse a la letra "T". Ahora estás listo para comenzar el ejercicio.

Step 3. Mientras mantienes los brazos superiores perpendiculares al torso, tira de la barra hacia tu pecho superior mientras aprietas los deltoides posteriores y exhalas. Consecjo: Cuando se realiza correctamente, este ejercicio debe parecerse a un press de banca invertido. Además, evita usar los bíceps para hacer el trabajo. Enfócate en los deltoides posteriores; los brazos solo deben actuar como ganchos.

Step 4. Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.