Remo con Barra

Step 1. Parate frente a una barra cargada.

Step 2. Manteniendo la espalda lo más recta posible, dobla las rodillas, inclínate hacia adelante y toma la barra con una toma media (ancho de hombros) por encima de la mano. Esta será la posición de partida del ejercicio. Consejo: Si es difícil mantener la barra con esta toma, cambia de toma o usa correas para la muñeca.

Step 3. Mientras sostienes la barra, comienza el levantamiento empujando con las piernas mientras al mismo tiempo llevas tu torso a la posición vertical al exhalar. En la posición vertical, levanta el pecho y contrae la espalda llevando las escápulas hacia atrás. Piensa en cómo se ven los soldados en el ejército cuando están en posición de atención.

Step 4. Regresa a la posición de partida doblando las rodillas mientras al mismo tiempo inclinas el torso hacia adelante en la cintura manteniendo la espalda recta. Cuando los pesos en la barra tocan el suelo estás de vuelta en la posición de partida y listo para realizar otra repetición.

Step 5. Realiza el número de repeticiones prescrito en el programa.