Giro al Mundo

Step 1. Acuéstate en una camilla plana sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas de las manos hacia el techo. Consejo: Tus brazos deben estar paralelos al suelo y junto a tus muslos. Para evitar lesiones, asegúrate de mantener los codos ligeramente doblados. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Ahora mueve las mancuernas creando un semicírculo mientras las desplazas desde la posición inicial hasta sobre la cabeza. Todo el movimiento debe realizarse con los brazos paralelos al suelo en todo momento. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.

Step 3. Invierte el movimiento para regresar el peso a la posición de partida mientras exhalas.