Elevación Alternada de Hombros

Step 1. En posición de pie, sostén un par de mancuernas a los lados.

Step 2. Manteniendo los codos ligeramente doblados, eleva los pesos directamente enfrente de ti hasta la altura del hombro, evitando cualquier balanceo o trampa.

Step 3. Regresa los pesos a tu lado.

Step 4. En la siguiente repetición, eleva los pesos lateralmente, llevándolos hacia tu lado hasta la altura del hombro.

Step 5. Regresa los pesos a la posición de partida y continúa alternando hacia adelante y hacia el lado.