Schultern

P

Push OHP

Shoulders

I

Incline OHP DB

Shoulders

K

Kreis Press DB

Schultern

S

Seiten- und Frontheben mit Kurzhanteln

Schultern

J

Jerk OL

Shoulders

C

Clean and Jerk OL

Schultern

S

Snatch OL

Back

K

Kabeldrücken im Kreis

Brust

C

Cross-Body Cable Y-Raise

Back

p

punches

Arms

R

Reverse Cable Flye

Back

D

Dumbbell Bradford press

Shoulders

H

High-Incline Smith Machine Press

Brust

H

Handstand

Shoulders

D

Delt Stretch

Shoulders

P

Perpendicular Unilateral Landmine Row

Shoulders

A

Arm- und Halsdehnung

Bauchmuskeln

A

Arm Raises (T/Y/I)

Arms

B

Blaze

Kardio

B

Bear crawl pull through

Abs

R

Reverse Fly Standing

Shoulders

S

Schlafender Dehnung

Schultern

S

Schulter Hantel Pendelübung

Schultern

A

Außenrotation der Schultern mit Hantel

Schultern