Gehen, Laufband

Step 1. Um zu beginnen, treten Sie auf das Laufband und wählen Sie die gewünschte Option aus dem Menü aus. Die meisten Laufbänder haben eine manuelle Einstellung oder Sie können ein Programm auswählen. Typischerweise können Sie Ihr Alter und Ihr Gewicht eingeben, um die geschätzte Kalorienverbrennung während des Trainings zu berechnen. Die Neigung kann angepasst werden, um die Intensität des Trainings zu verändern.

Step 2. Laufbänder bieten Komfort, kardiovaskuläre Vorteile und haben in der Regel weniger Impact als das Gehen im Freien. Beim Gehen sollten Sie in einem moderaten bis schnellen Tempo gehen, nicht in einem gemütlichen Tempo. Als niedrigintensive Aktivität verbrennt das Gehen nicht so viele Kalorien wie einige andere Aktivitäten, bietet aber dennoch großartige Vorteile. Eine Person von 150 Pfund verbrennt etwa 175 Kalorien, wenn sie 4 Meilen pro Stunde für 30 Minuten geht, im Vergleich zu 450 Kalorien, wenn sie doppelt so schnell läuft. Halten Sie eine richtige Haltung beim Gehen ein und greifen Sie nur bei Bedarf, wie z.B. beim Absteigen oder beim Überprüfen des Herzschlags, an die Griffe.