Liegerad

Step 1. Zunächst setzen Sie sich auf das Rad und stellen Sie den Sattel auf Ihre Körpergröße ein.

Step 2. Wählen Sie die gewünschte Option aus dem Menü. Sie müssen möglicherweise pedal, um es einzuschalten. Sie können die manuelle Einstellung verwenden oder ein Programm auswählen. Typischerweise können Sie Ihr Alter und Ihr Gewicht eingeben, um die geschätzte Kalorienverbrennung während des Trainings zu berechnen. Der Widerstand kann während des Trainings geändert werden. Die Griffe können verwendet werden, um Ihren Puls zu überwachen, um eine angemessene Intensität zu gewährleisten.

Step 3. Liegeräder bieten Komfort, kardiovaskuläre Vorteile und haben weniger Belastung als andere Aktivitäten. Eine 68 kg Person wird bei moderater Geschwindigkeit für 30 Minuten Radfahren etwa 230 Kalorien verbrennen, im Vergleich zu 450 Kalorien oder mehr beim Laufen.