Laufband Joggen

Step 1. Um zu beginnen, treten Sie auf das Laufband und wählen Sie die gewünschte Option aus dem Menü aus. Die meisten Laufbänder haben eine manuelle Einstellung oder Sie können ein Programm auswählen. Typischerweise können Sie Ihr Alter und Ihr Gewicht eingeben, um die geschätzte Kalorienzahl während des Trainings zu ermitteln. Die Neigung kann angepasst werden, um die Intensität des Trainings zu verändern.

Step 2. Laufbänder bieten Komfort, kardiovaskuläre Vorteile und haben in der Regel weniger Impact als das Joggen im Freien. Eine Person von 68 kg verbrennt fast 250 Kalorien, wenn sie 30 Minuten joggt, verglichen mit mehr als 450 Kalorien beim Laufen. Halten Sie eine richtige Haltung während des Joggens ein und greifen Sie nur bei Bedarf, wie z.B. beim Absteigen oder beim Überprüfen Ihres Herzschlags, an die Griffe.