Trizeps-Übergang überkopf Extension mit Seil

Step 1. Binde ein Seil an einem niedrigen Seilzug. Nachdem du ein angemessenes Gewicht ausgewählt hast, greife das Seil mit beiden Händen und stelle dich dem Kabel entgegengesetzt.

Step 2. Positioniere deine Hände hinter deinem Kopf mit deinen Ellbogen nach oben gerichtet. Deine Ellbogen sollten flexiert sein, und du kannst deinen Stand versetzen und leicht vom Gerät weglean, um mehr Stabilität zu schaffen. Das wird deine Ausgangsposition sein.

Step 3. Um die Bewegung auszuführen, strecke deinen Ellenbogen durch, während du deinen Oberarm in Position hältst und deine Hände über deinen Kopf hebst.

Step 4. Ziehe deine Trizeps am höchsten Punkt der Bewegung an und senke die Last langsam zurück zur Ausgangsposition.