Hängende Trennsquats

Step 1. Hängen Sie Ihre Riemen so, dass die Griffe 18-30 Zoll vom Boden entfernt sind.

Step 2. Gehen Sie von der Einrichtung weg, setzen Sie Ihr hinteres Bein in den Griff hinter Ihnen. Halten Sie Ihren Kopf nach vorne und Ihren Brustkorb hoch, mit einem leicht gebeugten Knie. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.

Step 3. Senken Sie sich durch das Beugen des Knies und der Hüften, senken Sie sich zum Boden. Halten Sie Ihr Gewicht auf dem Ferse und behalten Sie Ihre Haltung während des gesamten Übungsablaufs bei.

Step 4. Am Boden der Bewegung ändern Sie die Bewegung, indem Sie durch Hüfte und Knie ausdehnen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.