Hängende Zugübung

Step 1. Hängen Sie Ihre Riemen etwa auf Brusthöhe. Nehmen Sie in jeder Hand einen Griff und lehnen Sie sich zurück. Halten Sie Ihren Körper gerade und Ihren Kopf und Brust hoch. Ihre Arme sollten vollständig ausgestreckt sein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 2. Beginnen Sie, indem Sie das Ellbogengelenk beugen, um die Bewegung zu initiieren. Spreizen Sie Ihre Schulterblätter dabei.

Step 3. Pausieren Sie am Ende der Bewegung und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.