Schwebender Push-Up

Step 1. Binden Sie Ihre Schlingensysteme sicher an die Oberseite eines Racks oder eines anderen Objekts.

Step 2. Lehnen Sie sich in die Schlingen, nehmen Sie eine Halterung in jeder Hand und bewegen Sie sich in die Push-Up-Plank-Position. Sie sollten so parallel zum Boden wie möglich sein, wenn Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, und eine gute Haltung beibehalten.

Step 3. Bewegen Sie sich langsam nach unten, indem Sie die Ellbogen beugen, während Sie eine gerade, starre Körpermitte aufrechterhalten.

Step 4. Fahren Sie fort, bis Ihre Ellbogen 90 Grad erreichen, und pausieren Sie, bevor Sie sich in die Ausgangsposition zurückbewegen.