Gerade Heben auf Stehbank

Step 1. Platziere eine Hantel auf den Boden hinter dem Kopf einer Neigungsbank.

Step 2. Lieg flach auf der Bank. Mit einem pronierten Griff hebe die Hantel vom Boden auf, während du deine Arme gestreckt hältst. Lasse die Hantel senkrecht nach unten hängen. Dies ist deine Ausgangsposition.

Step 3. Um zu beginnen, hebe die Hantel nach vorn über deinen Kopf, während du deine Arme gestreckt hältst.

Step 4. Gehe in die Ausgangsposition zurück.