Stiff-Legged Kettlebell Deadlift

Step 1. Greife eine Handvoll Kettlebells und halte sie seitlich am Körper, in Armabstand.

Step 2. Stelle dich mit einem geraden Rumpf und Beinen in Schulterbreite oder enger Position auf. Die Knie sollten leicht gebeugt sein. Das ist deine Ausgangsposition.

Step 3. Behalte die Knie in der gleichen Position, senke die Kettlebells über die Spitzen deiner Füße, indem du am Po beugst, während du den Rücken gerade hältst. Bewege dich nach vorne, als ob du etwas vom Boden aufheben würdest, bis du ein Ziehen in den Oberschenkeln spürst. Atme aus, während du diese Bewegung ausführst

Step 4. Beginne, deinen Rumpf wieder gerade zu stellen, indem du Hüften und Taille ausstreckst, bis du wieder in der Ausgangsposition bist. Atme ein, während du diese Bewegung ausführst.

Step 5. Wiederhole die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.