Stiff Leg Barbell Good Morning

Step 1. Diese Übung sollte am besten in einem Kniebehschrank durchgeführt werden, um die Sicherheit zu gewährleisten. Zunächst einmal stellen Sie den Hantelstange auf einen Schrank, der Ihrer Größe am besten entspricht. Sobald die richtige Höhe gewählt ist und die Stange geladen ist, treten Sie unter die Stange und legen Sie den Rücken Ihrer Schultern (etwas unter dem Hals) darauf.

Step 2. Greifen Sie die Stange mit beiden Armen an jeder Seite und heben Sie sie vom Schrank ab, indem Sie zunächst mit Ihren Beinen schieben und gleichzeitig Ihren Rumpf strecken.

Step 3. Weg vom Schrank treten und Ihre Beine mit einer Schulterbreiten mittleren Stellung positionieren. Halten Sie Ihren Kopf stets hoch, da ein nach unten Schauen Sie aus dem Gleichgewicht bringen kann und auch einen geraden Rücken aufrechterhalten. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 4. Bewegen Sie Ihren Rumpf nach vorne, indem Sie sich am Hüftgelenk beugen, während Sie einatmen. Senken Sie Ihren Rumpf, bis er parallel zum Boden ist.

Step 5. Beginnen Sie, die Stange während des Ausatmens zu heben, indem Sie Ihren Rumpf zurück in die Ausgangsposition heben.

Step 6. Wiederholen Sie dies für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.