Stehender Seil Crunch

Step 1. Binden Sie ein Seil an eine hohe Seilrolle und wählen Sie ein geeignetes Gewicht.

Step 2. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Kabelturm. Nehmen Sie das Seil mit beiden Händen über die Schultern, halten Sie es an Ihrer oberen Brust. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.

Step 3. Führen Sie die Bewegung durch, indem Sie den Rücken beugen und das Gewicht so tief wie möglich zusammenziehen.

Step 4. Halten Sie die maximale Kontraktion für einen Moment, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.