Stehende Hantelrechte Arm Frontdelt Heben Über dem Kopf

Step 1. Halten Sie die Hanteln vor Ihren Oberschenkeln, Handflächen nach den Oberschenkeln.

Step 2. Halten Sie Ihre Arme gerade mit einem leichten Bogen an den Ellbogen, aber halten Sie sie fest. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.

Step 3. Heben Sie die Hanteln in einer Halbkreismotion bis zur Länge Ihrer Arme über dem Kopf, während Sie ausatmen.

Step 4. Gehen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, indem Sie den gleichen Weg verwenden, wie Sie einatmen.

Step 5. Wiederholen Sie dies für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.