Stehender Hantel-Druck

Step 1. Stehend mit deinen Füßen in Schulterbreite auseinander, nimm eine Hantel in jede Hand. Hebe die Hanteln bis zur Kopfhöhe, die Ellbogen ausgestreckt und etwa 90 Grad. Dies wird deine Ausgangsposition.

Step 2. Behalte eine strenge Technik bei, ohne mit den Beinen nach vorne zu treten oder sich zurückzulehnen, strecke durch die Ellbogen, um die Gewichte direkt über deinem Kopf zusammen zu heben.

Step 3. Pausiere und bringe die Gewichte langsam zur Ausgangsposition zurück.