Stehender wechselnder Hantelpress

Step 1. Stehen Sie mit einer Hantel in jeder Hand. Heben Sie die Hanteln bis zu Ihren Schultern, mit den Handflächen nach vorne und den Ellbogen nach außen. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.

Step 2. Erweitern Sie ein Arm, um die Hantel senkrecht nach oben zu pressen, während Sie die andere Hand in der Position lassen. Neigen Sie sich nicht oder schütteln Sie das Gewicht während der Bewegung.

Step 3. Nach einer kurzen Pause kehren Sie das Gewicht in die Ausgangsposition zurück.

Step 4. Wiederholen Sie dies für die andere Seite, indem Sie zwischen den Armen wechseln.